Für Menschen mit Stress oder Atemeinschränkungen

ENTSPANNUNGS-BOGEN

  • EntspannungsBogen

    Den Atem befreien – das Nervensystem regulieren.

    Wenn der Atem eng wird, wird oft auch unser Atem flach.

    Wir halten unbewusst die Luft an oder atmen nur noch bis in den oberen Brustkorb.


    Die Folgen sind Verspannungen, ein Gefühl von Getriebensein und ständige innere Unruhe.

    Der” EntspannungsBogen” ist ein sanfter Übungsweg, der genau hier ansetzt.
    Wir nutzen die 45 Minuten am Freitagmorgen, um bewusst die Pausentaste zu drücken, bevor der Tag Fahrt aufnimmt.


    Du darfst ankommen.
    Durchatmen.
    Und einfach sein.

  • WAS DICH ERWARTET

    In diesem Kurs verbinden wir drei Ebenen, um dein System nachhaltig in die Entspannung zu führen:



    • ACHTSAME ATEMIMPULSE:
    Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die natürlichen Atembewegungen.
    Dies hilft, die sogenannten Atemhilfsmuskulatur (Schulten, Nacken, Zwischenrippen) sanft zu entlasten, damit der Atem wieder tief und frei fließen kann.


    • MEDITATION & STILLE:
    Wir beruhigen das Gedankenkarussell und finden den Anker im HIER und JETZT.


    • KÖRPERLICHE ENTSPANNUNG:
    Durch sanfte Impulse im Liegen oder sitzen lösen wir festsitzende Anspannungen und laden Weite in den Körper ein.

  • FÜR WEN IST DIESER KURS


    WENN DU
    • unter stressbedingter Kurzatmigkeit leidest.
    • morgens schwer in Gang kommst oder dich “fest” fühlst.
    • dir eine feste Routine für deine Selbstfürsorge wünschst.

    • Für alle, die Prävention für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden suchen

    • Zur Unterstützung bei Long-Covid:
    Wenn der Atem kurz bleibt und Erschöpfung den Alltag bestimmt
    – wir laden die Weite ohne Leistungsdruck wieder ein.


    GUT ZU WISSEN
    Dieser Kurs dient der Prävention und Entspannung. Er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie (z.B. bei Asthma oder COPD).
    Bei akuten oder chronischen Beschwerden halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt.

  • In einer kleine, vertraulichen Runde


    • WANN: Freitags 08:00 - 08:45 Uhr
    • START: am 12. Juni
    • ORT: Online via Zoom (
    bequeme von deinem Lieblingsplatz zu Hause)




    TERMINE 2026

    • ONLINE Kurs   26/1
    12./ 19./ 26. Juni
    03./ 10. Juli
    5 Termine:  85€


    • ONLINE Kurs   26/2
    09./ 16./ 23. Oktober
    06./ 13./ 20./ 27. November
    04./ 11./ 18. Dezember
    10 Termine:  170€



    TERMINE 2027

    • ONLINE Kurs    27/1
    15./ 22./ 29. Januar
    05./ 12./ 19./ 26. Februar
    05./ 12./ 19. März

    10 Termine:  170€


    Den Zoom-Link erhältst du
    kurz vor Kursbeginn bequem per E-Mail,
    damit du direkt teilnehmen kannst.